Ko nga taangata o nga reanga katoa e pa ana ki te taumaha nui. Ko te take he maha nga korero rereke. Engari ki te mea he mate uaua, he uaua ki te kore e whiwhi ngako. No reira, hei whakahihiri i nga tangata, i puta mai he momo oranga oranga hou. He aha te mea hou ko te yoga mo te hunga timata mo te ngaro o te taumaha i te kainga me nga akoranga ataata, nga mahi e kore e ngaro noa te taumaha, engari ka pai ake to wairua.
Ka taea e te Ipurangi te maataki i nga akoranga ataata mo te yoga whai hua mo te mate taimaha mai i te kainga. Ko te mea nui ko te hiahia ki te ako. Ko te ahua mo nga hakinakina kei te timata ki te kaha haere. Ko te mea pouri, mo te tini, ko te taumaha te taumaha he aukati ki te ora tonu, no reira me whawhai tatou inaianei.
Ko te kai nui-calorie me te taiao paru me te kore o te korikori tinana he ahuatanga ka tere te kohikohi o nga kopa ki nga taha.
He nui noa atu nga tikanga mo te whakaheke taumaha. Ko te hanga tinana pai ehara i te mea uaua. Ko te mea nui ko te whiriwhiri i tetahi huarahi whakaihiihi ki te mahi i nga mea e pai ai to ahua. Koinei te take i tenei ra he arotake rereke o te yoga, ka tino pai ki a koe me ana mahi o te rawhiti.
Kia mahara ko te whakangungu yoga noa ka awhina i te whakapai ake i te hauora o to tinana.
Nga painga o te yoga
Ko te whakangungu yoga mo te mate taimaha kua whiwhi i te rarangi o nga painga e wehewehe ana i nga mahi mai i etahi atu whiringa matarohia:
- He waatea me te mahi. Ka taea e koe te mahi yoga i te kainga. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he whariki whakamarie. Ko nga taputapu whakangungu utu nui kaore e hiahiatia mo te whakangungu.
- Te whakapai ake i te tinana me te wairua. Ko te whakangungu yoga nahanaha he painga ki te anga o roto me waho o te tinana. Ko te yoga ka whakatau i nga tikanga metabolic, ka tango i te paitini, ka pai ake te hauora o nga whekau o roto; ka tino rongo koe me pehea te punaha manawa e kaha ake ai te mahi o te roro.
- Nga huringa o te ahua o te tinana. Ka kaha ake, ka kaha ake, ka kaha ake nga uaua. Ma te huarahi nahanaha ka whakakore katoa i nga kopa totohu.
- Te whakaora hinengaro me te wairua. Ko te mahi yoga ka kawe mai i nga ahuatanga hou, te tango i te ahotea, me te whakaora i te pouri. Tena pea ka tuwhera nga chakras hou ka marama ake te ao ki te kite i tera.
- Nga hua pumau. He taapiri nui, na te mea ka mau tonu nga hua o te yoga i muri i te ngaro o te taumaha.
- Nga huringa oranga. Ka awhina i a koe kia taurite ake. Ko te kai, te tinana, te hinengaro, nga whakaaro ka huri katoa kia pai ake. Neke atu i te kotahi mano tau tenei mahi.
Contraindications
He tata kore contraindications. He pai mo nga taangata ahakoa te taumata o te reanga, nga taumata tinana rereke me nga ahuatanga hauora. He mea tika mo te hunga e mate ana i te tuara, i te mate toto, i te makariri noa ranei kia kore e mahi. I te wa e whakatika ana to tinana, ka koa koe ki te manaaki i a koe.
He rereke nga tinana o te tangata, no reira he rereke te ahua o nga mate. He pai ake te haere ki te taote kia taea ai e ia te tohu he tirotiro.
Nga tohutohu hei whakapai ake i nga hua
Ki te whai hua kaha, me whai koe i enei ture:
- Mahi ki tetahi tohunga. E marama ana ka nui te awhina o nga akoranga ataata, engari i te tuatahi ka tino taunaki matou kia kimihia he kaiawhina mohio. Ka awhina i te whakatakoto i nga kaupapa me te whakamarama i nga korero katoa o nga mahi.
- Kaua e ngaro nga karaehe. Kaore e taea e koe te peke noa i te mahi yoga. Me whakangungu tonu. I te timatanga, e rua nga mahi ka mahia. Na ka taea e koe te taapiri i tetahi atu. Me whakatutuki te tangata i nga mahi o ia ra.
- Te tukanga whakarite. I mua i te tiimata o to mahi, whakamaarama i te rūma, whakanohohia he whariki pai, kakahuria nga kakahu pai.
- Kaua e neke atu i te 15 meneti te korikori tinana mo nga kaitäkaro tïmata. Ko nga wa katoa o te ra e tika ana mo nga karaehe.
- Ka whakaaetia te manawa ma te ihu anake. Kia pai te manawa me te manawataki. Whakanuia te manawa, engari kaua e tere.
- Ka rite ki te korero i mua ake nei, mau kakahu mahi anake kia kore ai e ngau, e mirimiri ranei.
Yoga mo te hunga timata mo te mate taimaha i roto i te 30 meneti
Ko te pukapuka e whakaatu ana i te tauira tuatahi o te yoga, he pai ake te mahi i te ata. Whakapono mai ki ahau, ka pai koe ki nga mahi o te rawhiti.
I te wa e korikori ana, ka mahi katoa nga roopu uaua nui me te iti. He whai hua tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha. He ngawari nga mahi, he pai mo te tangata. Ma te tangata e whakakaha te tinana. Ka timata te mahi tahu ngako ahakoa nga waahi uaua ki te toro atu. Whakamātauria ki te parakatihi i te ata, kia mau te hauhautanga me te taurite. Whakarongo mai ka timata marie i nga mahi ataata. Ka taea e koe te whakakorikori i nga waiata whakangawari e pai ai o mahi whakangungu.
Ko te mahi yoga ngawari i roto i te 37 meneti
Kei roto i te ataata e whai ake nei nga whakangungu ngawari e tika ana mo nga tangata i te waahi tuatahi. Ko te Hatka yoga mo te whakaheke taumaha me tana tikanga mai i tetahi kaiawhina mohio ka mahi koe inaianei. I hangaia tenei tikanga ki te tango i nga paitini me te whakapai ake i nga tikanga metabolic, me te whai whakaaro ki te kai mo te tahu ngako.
Mo te hunga timata i roto i te taiao
Ka mahi te yoga i nga wahanga katoa o te tinana, ina koa nga waewae me nga taha. He painga whakamiharo ki te tiimata ki te tahu pauna kore. I roto i te ataata, ka whakaatuhia e te tohunga "te mihi o te ra" - he mahi tino pai me te ngahau mo te hunga timata. He pai ake te whakangungu i runga i te onepu, i te taiao ranei. He painga pai ki te tangi o te tinana.