Ko te taangata ataahua, i te whakataetae mo te ahua angiangi me te hope o te tawewe, kaua e whakamahi ki etahi tikanga mo te whakaheke taumaha. Ae ra, ko te ngaro i nga kilokilo e rua i roto i te waa poto nei kaore i te tino ngawari.
Engari, mena kei te hiahia kaha koe ki te whakatakoto whaainga, ka taea tenei. Mena kaore koe e aro ki nga mahi korikori, katahi koe ka ngaro i te taumaha, ma te awhina anake o te kai, me te mea pai ake, ma te kai totika tika.
Ko nga tohu o raro nei ka awhina i a koe ki te taurite i to kai me te kowhiri i te kowhiri i aua kai anake ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha tere. Na tenei katoa - kaore he kai ngenge me te hiakai tonu.
Na:
Hupa huawhenua me ona taonga merekara
Ko tenei kaupapa mo te kai totika kaore e kiia he kai, engari ahakoa e kiia ana he ingoa ano tona. Ko te tikanga ko te whakamahi i te hupa huawhenua me te hupa kai.
Ko te hupa Bonn he mea tunu - he mea e kiia ana, mo te hupa kai kua oti te hanga, kua oti ranei te whakariteHe maha nga huawhenua ka taapirihia atu ki reira. Arā: kāpeti (kāpeti noa, Savoy, kareparāoa broccoli ranei), pepa pere, kāreti, pī pī, aniana, tōmato me te maha atu o ngā greens.
Ka taea e koe te kai i nga wa katoa e hiahia ana koe. Ko te mahinga o te whakaheke i te taumaha, i te wa kotahi, he maamaa: ko te hupa ano he iti rawa te kaataora, na reira, me te kohi, kaore ano he taumaha nui atu.
Ana ki te kohi i te hupa, me whakapau kaha ano te tinana, ka tangohia mai i nga rahui taiao i te ahua momona. Hei taapiri ki te hupa, ka taea te kai i nga hua he iti te tauhaa glycemia kotahi ana ia ra - he kiko kohuatia. Mo te wiki o taua momo kai totika, tae atu ki te 8 kirokaramu te taumaha.
Nga tikanga taketake me nga kai matua mo te ngaronga tere o te momona
Ko te whakaheke i te taumaha whai hua me whai huarahi whakauru. Na, me nga kai tika, kei kona ano nga tikanga tuuturu hei whakariterite i nga mahi paanui me te awhina i te tahu momona.
Kei roto i enei:
- ngā hua kei roto te pūmua kararehe me te huawhenua (heihei, ika, hua manu, soybeans, pīni);
- nga huawhenua iti-karaka me nga hua (kāpeti, kūkamo, kāreti, aporo, karepe, karaka, karepe koretake);
- he hua kei roto i te konupūmā (te miraka, te tiihi kaahi me nga hua miraka rewena katoa);
- paina, na te mea kei roto i te bromelain hei tahu ngako kaha;
- te wai ma - ka tango i nga paitini i muri i te wehenga o te hinu momona me te nui o te wai mai i te tinana.
Me whakaheke hoki, ana ki te taea, me whakakore etahi kai mai i te kai katoa. Kei roto i enei: nga hua paraoa, nga mea hinuhinu, nga kai parai me nga kai paoa, nga ranu momona me te mayonnaise.
Nui:kaua e kai nui, kaua e kai kai ranei i te po. Me tiimata te ata me te karahe wai ma. Whakaritehia nga ra nohopuku, ana mena kaore he whakahee, ka nohopuku.
Ko enei taunakitanga kia waiho hei ture me te arahi i nga wa katoa. Whai muri i te wiki o nga kai penei, ka tere tere to ahua ka ngaro mai i te 3 ki te 5 kirokaramu, he mea tika i etahi wa i mua o nga hararei, ina koa ka whai muri.
Ko tehea te mea pai: ko te ra nohopuku, ko te nohopuku ranei?
Ko te mea nui, ko enei kaupapa e rua ka kiia he rite, ka whai hua ina hiahia koe ki te ngaro wawe. Ae ra, ko te waahanga tuatahi he ngawari ake, he whakarato, ahakoa he iti o te kai me nga monoproduct anake, engari tonu - te kai. Engari i te wa e nohopuku ana, ka tino paopao katoa, me te whakamahi noa i te wai - te wai ma.
Kaore e kore, ko te nohopuku he kaiarahi kaha mo te wehenga o te momona, ana i te ra kotahi o te whakamahinga, ka ngaro pea koe ki te 1. 5 kg. Heoi, ko te tango i te tinana he tino whaihua, ahakoa ka panga whakaroa atu. Engari, i te wa ano, ka taea te whakamahi 2-3 wa i te wiki, kaore he raru ki te hauora, me te nohopuku, ahakoa he rongoa, kaua e neke atu i te kotahi. Na reira, ko te waahanga i konei kua tohua takitahi.
Ko te huarahi e ngaro ai etahi atu pauna kaore he mahi motuhake. Ko te mea nui i konei kaore e whara, engari he painga. Me ngaro te taumaha i nga wa katoa me te kore e nui te taangata. Ko te kai totika tika me te ngawari te ki mo te hauora me te huarahi ki te angitu i roto i te pakanga mo te pai me te ataahua.